「正常位講座」正しいやり方と同時イキ可能な方法！参考エロ動画も紹介

セックスの体位は色々ありますが、定番で誰もが通る体位と言えば正常位ですよね。女性からは「愛を感じれる」として人気の高い体位ですが、男性の中には「正常位は締まりがイマイチだからあんまり好きじゃない・・」という人もいるはずです。

正常位はバックなどの体位と比べるとチンコへの圧力は弱めですが、やりかた1つで物凄く気持ち良くなることができるのです。

そこで今回は、正しい正常位のやり方を解説していきます！

正常位とは

正常位とは、女性が仰向け状態で足を広げた上から男性が挿入する体位のことを言い、挿入しやすいことから初心者にもおすすめの体位と言えます。

ちなみにWikipediaには以下のように書かれています。

正常位（せいじょうい）、通常位（つうじょうい）（英: missionary position）は、人間が性交を行う際の体位（性交体位）のひとつで、女性が下で仰向けで足を広げ、男性がその上からのしかかる姿勢のことである。2人が正面に向かい合う体位で、比較的一般的に行われる体勢である。
出典：Wikipedia

定番の体位なのでAVはもちろん、映画やドラマのラブシーンでもよく目にする体位ですよね。男女ともに手や足など自由が利くので「愛撫が同時にできる」「体位のバリエーションが豊富」といった特徴があります。

また、正常位から対面座位そして騎乗位と、簡単に体位を変更できる点も忘れてはいけない特徴の一つです。

正常位の魅力

正常位の魅力を一覧にしました。正常位にイマイチ魅力を感じない男性は、改めて正常位の魅力を確認してみましょう。

正常位は顔と顔を見合わせながらできるので、感じている女性の姿を正面から見ることができます。これはバックにはない魅力ですし、チンコを挿入しながらキスやおっぱい遊びができるのも大きな魅力。

ゆっさゆっさと揺れるおっぱいにむしゃぶりつきながら、ピストンできるのってとても幸せなことではありませんか。それとAVでお馴染みのクリ責めをしながらピストンできるので、やり方によっては女性をすぐにイカせることも可能です。

何よりも良いのはキスができることと女性にとっては顔が見えている為、安心感を与えられるという点です。

正常位のデメリット

正常位は魅力が沢山ありますが、残念ながらデメリットも少なからずあります。それは「チンコへの刺激が弱め」ということで、マンコの気持ちよさである「肉壁を搔き分ける感」が他の体位と比べて少し劣っています。

なぜ劣っているのか色々考え調べた結果、正常位のときの挿入角度と足を広げる体勢が影響しているからという結論になりました。個人差はあると思いますが、正常位時のチンコの角度ってマンコと平行の場合が多いですよね？

マンコと平行ということは、膣壁にあまり当たらずチンコへの抵抗感があまりないということになります。さらに、足を広げている影響で膣が広がっているので、尚更そう感じるのでしょう。

「こんな低刺激ならやる価値ないじゃん」と思っている男性は多いと思いますが、これから解説する正しい正常位のやり方を実践して頂ければ、低刺激じゃない極上の正常位ができるようになります。

間違った正常位のやり方

今までやっていたあなたの正常位は本当に正しかったのかどうか確認してください。

女性を本当に満足させることができていたのかどうか、これから紹介する間違った正常位のやり方をしていたなら、女性を心から感じさせることができていなかったはずなのでこの機会に改めましょう。

女性に体重の負荷がかかっている正常位

女性はの体は男性が思っている以上に華奢なので、男性の体重を受け止めるのはかなり負担になります。正常位は正しい体勢でやらないと体重がかかってしまい、女性に苦しい思いをさせてしまいます。

１回肋骨ひび入れてきてみ？
どんくらい辛いか、わかるから笑

ましてや自分のせいじゃないのに

そんな1週間で治ったら、こんな病んでないわ
わしはスーパーマンか

正常位の時、女の子の体にのしかかるの辞めてください
私みたいに肋骨にひび入れる子もいます
店側は一切悪くありません

— 秘書コレクション🌈北原ちえる (@chieruuuun_0715) 2019年7月1日日

稀にですが、このように肋骨にひびが入ることもあるので、正常位の最中は体重が乗り過ぎていないか注意しなくてはいけません。

激しくクリトリスを弄る正常位

「正常位の魅力」の魅力部分で紹介した「チンコで突きながらクリトリスを弄れる」という行為ですが、正しいやり方をしないと快感ではなく、苦痛を感じさせてしまうことになります。

AVのように激しく手を動かすのが間違ったやり方であって、女性が本当に気持ちいいと感じるクリトリスの弄り方は全く違います。もし、AVの情報を鵜呑みのして激しいクリ責めをしているなら、今すぐにやめましょう。

クリ責めの正しいやり方を知りたい方は、以下の記事で詳しく解説しています。

単調な腰使いとリズムの正常位

愛撫もせずノーマル体勢の正常位のまま、黙々と一定のストロークでチンコを出し入れしたところで女性は気持ちよくありませんし、あなた自身も気持ちよくないはずです。

一口に正常位と言っても色々なバリエーションがあるので、それらを織り交ぜてお互いに飽きない正常位をするようにしましょう。

腰振りに集中し過ぎな正常位

「チンコが萎えてはいけない」と思い、女性そっちのけで腰振りに集中していませんか？それは一見「女性想いの行動」かと思いがちですが、実は女性にとって何も嬉しくない行動なのです。

もし相手が騎乗位で一心不乱に腰を振り続けてきたら嫌ですよね。セックスは呼吸が合えば合うほど気持ちいい行為ということを忘れてはいけません。

AVのような正常位

AVのような正常位とは「カメラを意識した体位でやる正常位」のことです。具体的に言うと、結合部が見えるように密着せずにする正常位ですね。密着せずにやる正常位のやり方もあるのですが、それは脇役的な存在の体位でありメインではありません。

女性が正常位に求めていること

女性が正常位に何を求めているか、理解している男性は少ないと思います。求めていることを理解することで正常位に対しての心構えが変わるはずなので、これから紹介することを是非頭の中に入れておきましょう。

正常位がなぜ人気なのか知りたい方は以下の記事も参考になります。

Twitterでの口コミ

女性が正常位に求めていることを知りたくて、本音の宝庫と言えるTwitterをメインに徹底調査しました。

撮影終わったよ💖

うーん、なんか正常位では、足を男性の肩に上げて身動きが取れない状態で奥まで突かれるのも好きだけど、男性が上体を起こした形で、私の体を見られて、たまに胸掴まれて、男性の体も良く見える状態で奥まで突かれるのもとてもものすごく好き💞(*^q^*)💓 pic.twitter.com/G8vzxlJ9tD

— 瀬戸すみれ@AV女優7/18サイン会🐹🐭 (@sumire_seto) 2019年6月25日日

正常位でもこういう足曲げられた感じの方が好き。体操座りみたいにがっつり曲げるのも好き。 pic.twitter.com/ehOxGP8x9K

— あい❤️ (@Ai_urajo) 2019年6月24日

正常位中にキスして「俺ので気持ち良くなってくれてるの嬉しい」て言ってお兄さんめっちゃ突いてくるの！おかげでめっちゃエロい音鳴ってて恥ずかしいのにさらに激しく突いてくるし気持ち良いしで大変だった〜！（幸せだった〜！）

— しょこ🐧 (@shoco_omusubi) 2019年6月19日日

女性が求めている正常位中の行動

上記で紹介した呟きはごく一部で、正常位のことを呟いている女性は予想以上に多く参考になりました。生の声からわかった「女性が正常位に求めていること」を呟いている女性が多かった順に記載しておきます。

断トツで1位だったのが「密着正常位」というワードでしたが「ゆっくりピストン派」と「激しくガン突き派」に分かれていました。分かれた理由はSかMかの違いでしょう。

一般的にM気質の女性は激しくガン突きされることを好む傾向があり、逆にS気質の女性は主導権を握れるゆっくりピストンを好む傾向があります。

そして、次に多かったのが「足を曲げる正常位が好き」ということでした。いわゆる屈曲位と呼ばれる体位ですね。この体位は奥までチンコが入るので好きな女性が多いのでしょう。

愛撫の定番のキスも多かったですし、言葉責めして欲しいという意見もありました。中には首締めして欲しいという生粋のM気質の女性もいました・・。とにかく言えるのは「女性は正常位が大好き」ということです。

正常位の正しいやり方

ここからは正常位の正しいやり方をステップ形式で解説していきます。今まで間違った正常位のやり方だった方はもちろん、間違えたやり方でないと思う方も復習の意味も込め、改めておさらいしましょう。

前戯で膣の角度や体の硬さを確認

女性の中には、極端に背中側にマンコが位置（下付き）していたり、極端にお腹側にマンコが位置（上付き）していたりと、マンコの位置は人それぞれです。もし、相手が下付きマンコの持ち主なら腰に枕を置き、高さ調整するなど工夫しなければ気持ちよさを感じれないこともあるでしょう。

まずは、マンコの位置や角度を確かめる意味も込めて手マンしましょう。手マンでマンコの位置が確認できたら、そのままM字開脚の体勢にさせて股関節の柔らかさを確かめてください。

極端に股関節が硬い場合は、正常位をしてもチンコを深く挿入できなかったり最悪の場合、痛みを感じるケースもあるので正常位ではなく、騎乗位やバックをメインにセックスした方がいいかもしれません。

強引に挿入せずゆっくりいれる

前戯に時間をたっぷり取り、マンコが十分濡れたことを確認することができたらチンコを挿入してください。このとき女性をM字開脚の体勢にするとマンコがよく見えて挿入しやすいです。

ここで「前戯の時間って具体的にどれくらい？」と疑問に感じる方がいると思いますが、目安てして女性が「チンコ入れてほしい」と思うまでやるのが前戯の適切な時間だと思ってください。

1番最高なのは男女ともに「チンコ入れたい」と同時に思うことですが、男性はキスだけで挿入したいと思ってしまうので、中々そううまくはいきませんよねｗ

マンコはデリケートな部分なので、乱暴に挿入するのではなく優しくゆっくり挿入しましょう。このときチンコを手に持ってコントロールしながらやると入れやすいですよ。

挿入もプレイの一環にしたいなら、女性にチンコを持たせて自分で挿入させるやり方もあります。どちらを選ぶかは相手と決めてください。

ピストンに意識を集中し過ぎない

無事に挿入が完了したら、キスやおっぱい舐めなどを絡めながら腰を振ってください。ピストン運動に集中し過ぎてしまうと「自己中だな」と思われてしまう可能性が大なので、必ず愛撫を交えてピストンしてください。

正常位はお互いの顔が見える体位なので、焦っていたり気がまわらない態度はすぐに伝わります。自分だけじゃなく「相手にも気持ちよくなってもらうんだ」ということを忘れることなく、腰を振りましょう。腰の振り方に関しては後ほど解説します。

激しいピストンでフィニッシュ

最後は亀頭に強い刺激が伝わるように激しくピストンをしてください。マンコは伸縮するので規格外の「ビッグマラ」じゃない限り、奥まで突いても問題はありません。

女性の肩を持ちながらピストンすると締まりがよくなる

個人差はありますが、女性の肩や腕を持ってピストンすると締まりがよくなります。締まりがよくなるということは、男性だけじゃなく女性も気持ちいいということになりますね。

正常位のマンコの締まりに不満を感じていた方は、ぜひ一度試してみてください。

同時イキできる正常位テクニック

正常位の正しいやり方を解説してきましたが、次はもっと実践的な「同時イキできる正常位テクニック」を解説していきます。基本のやり方に取り入れてやってみてください。

言葉責めでお互いに気分を盛り上げる正常位

お互いに言葉責めをすることによってセックスの没入感が高まり、とても興奮することができます。言葉を交わすことでイクタイミングを合わせることができるので、同時イキしたい方は絶対に言葉責めを取り入れてください。

正常位で使える言葉責めを一覧にしたので参考にしてください。

他にも相手が喜びそうなことを考えて、正常位のときに言ってみてください。

奥をグリグリする密着正常位

チンコを奥に挿入したままピストンはせず、グリグリと動かしてみましょう。下っ腹でクリトリスをスリスリするようなイメージで動くとやりやすいですよ。

グイっと奥まで挿入し、お尻が軽く浮く程度強くやっても問題はありませんし、それくらい強い方が女性も気持ちいいはずです。このテクニックを駆使すれば男女ともに満足できる正常位となります。

補足として書いておきますが、この技はパイパン同士でやると10倍以上気持ちよくなるので、気になる方は1度試してみてくださいｗ

焦らしながらネットリしたピストン運動

焦らしテクニックは前戯だけでなく、セックス全般に使える万能型テクニックです。マンコにチンコを挿入したら一切動かさずに、キスやおっぱい舐めをしてください。

これはポリネシアンセックスにあるテクニックの1つで、お互いの性感が高まる効果があります。ポリネシアンセックスでは最低でも30分間動いてはダメなのですが、さすがにそこまでは必要ありません。

チンコの勃起持続時間にもよりますが、5分～10分程度で十分効果を得られるので、それぐらい我慢してからゆっくりとピストン運動を開始してください。きっと今まで感じたことがないくらいお互いに気持ちいいと感じるはずです。

逃げちゃダメ正常位

密着した正常位の状態で手で頭を抱え込むような形になり、相手が身動きできない状態にしてピストンしてください。ピストンではなく奥まで挿入したままグリグリする方法でも構いません。

特にM気質の女性が好きなテクニックなので、パートナーがMだという方は是非覚えておきましょう。

Gスポットに当たる角度で正常位

相手の腰に枕を置き、Gスポットにチンコが当たるように挿入角度を調整してみましょう。中イキできる女性であれば狂ったように感じるはずです。

中イキをマスターしていない相手なら、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

乳首と同時責め

乳首はマンコやクリトリスに次ぐ女性の性感帯なので、正常位でマンコを刺激しつつ乳首も同時に責めてみてください。ピストン時の快感に負けないように強めに責めるのがコツです。

乳首を甘噛みしたり、手でコリコリと摘むように刺激するとキューッとマンコの締まりがよくなることもあるので、男性側も気持ち良さ倍増になります。

例え締まりに関係しなくても、おっぱい弄りをすればお互いに興奮すること間違いないので、正常位のときは強めの乳首責めがおすすめです。

大人のおもちゃを併用

挿入中に大人のおもちゃをクリトリスに当てると女性は高確率で即イキします。一度イカせるとマンコやクリトリスが非常に敏感になるので、連続イキも夢ではありませんし、ハメ潮だってできる可能性があります。

正常位に最適な大人のおもちゃが欲しいなら以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。

正常位のバリエーション一覧

女性が仰向け状態で足を広げ上から男性が挿入するだけが正常位ではなく、他にも19種類のやり方があります。個人的におすすめの正常位のバリエーションを一覧にしたので確認してください。

48手全ての体位をまとめた記事もありますので、「他の体位も知りたい」という方は、そちらをご覧ください。

壽本手 （ことぶきほんて）

膝をついて体を起こし気味にした男性が肘を伸ばして両手を床につけ、上半身を女性の体から離します。女性の両脚を上げさせてピストンする正常位です。

腰が振りやすく、奥まで挿入することができるので男女ともに刺激の強いやり方となっています。

笹船本手 （ささぶねほんて）

女性の両脚を閉じて膝を曲げて、その上からピストンする正常位です。いわゆる女性人気の高い「屈曲位」という体位ですね。挿入したまま前のめりでグリグリと刺激するとマンコと同時にクリトリスも刺激することができます。

襷がけ （たすきがけ）

仰向けになった女性が、上に重なった男性に両脚と両手を絡ませてしがみつく正常位で、別名「だいしゅきホールド」というやつですｗ

実践する前に知っておいて欲しいのですが、この体位は絶対に中出ししたい気持ちになるので、子作り以外でやる場合はコンドームを装着して行いましょう。

だるま返し （だるまかえし）

女性を仰向けにし、太ももを縄で縛るかピッタリと寄せ、胸の方に折り曲げた女性の脚を抱えてピストンする正常位です。脚が折り曲がっているので、普通の正常位よりも深く挿入することができます。

体を離した状態の正常位なので、ジーッと相手の体や顔を見つめながらピストンすれば視姦効果（相手を見つめることで、相手を辱めて性的興奮を煽る行為）を生むことができますよ。

ちなみに、だるま返しはAVでよく見る正常位のやり方の1つで視覚的な興奮度はかなり高い体位です。

机がけ （つくえがけ）

ひざまずいた状態で腰を下ろして体を安定させる。仰向けになった女性の股に割って入って挿入し、抱え込んでピストンする正常位です。

慣れていないとチンコが抜けやすいやり方なので、数をこなして習得してください。机がけもAVでよく見る正常位のやり方です。

正常位の腰の振り方講座

「正常位の腰の振り方がイマイチわからない・・」という男性に向けて、高速で腰が触れるまでの練習法をステップ形式で解説していきます。

腰を前後に動かす

まずは腰を前後に動かしてみましょう。最初は立った状態で両手を腰につけて行うと簡単にできるはずです。腰に負担がかからないように最初はゆっくり動かしてみてください。

少しずつ慣れてきたら腰を早く動かす練習をしてみましょう。

四つん這いになり腰を動かす

立った状態で腰が触れるようになったら、次は四つん這いの体勢で腰を振ってみてください。膝の位置は動かさずに腰のみで振るイメージでやってみましょう。

抱き枕や布団を女性に見立て、それに打ち付けるようにパーンっと力強く腰を振ってください。

お尻の筋肉に力を入れるとクイックに腰が動く

ひたすら腰を動かすのでは疲れてしまい、快楽に没頭することができない人は多いはずです。そこで肝心なのがお尻の筋肉となります。

お尻の筋肉に力を入れると自然と腰が前にいきますが、逆に力を抜くと後ろに引かれていくのがわかると思います。

このお尻の筋肉の力を使って腰振りのアシストをしてください。イメージとしては腰振り6にお尻の筋肉4の割合で動かして腰を振る感じです。文字だけ見るととても難しく思ってしまいますが、実際にやってみると案外簡単にできると思うのでチャレンジしてみてください。

正常位の参考になるエロ動画

正常位の参考になるエロ動画をまとめました。絶対役立つエロ動画のみを紹介するので、本気で正常位をマスターしたいと思っている人は必見です。

美しきピュア美少女のイクイク快感絶頂4セックス 専属第2弾 全5コーナー！

パッケージ
配信開始日	2019/01/12
販売価格	500円～
メーカー	アイデアポケット
レーベル	ティッシュ
収録時間	220分
作品内容	メイド・美少女・潮吹き
作品の評価	エロ度：★★★★☆
	コスパ：★★★★☆

2018年12月に19歳の若さで衝撃デビューし、顔立ちが整った超美人のAV女優「楓カレン（かえでかれん）」の作品です。正常位うんぬんの前に、楓カレンの魅力のノックアウトするはず。

はっきり言ってルックスがアイドル並み！いや、それ以上の美しさで身長も162cmと丁度良いので動画も参考になるはずです。

肝心の内容も申し分なしで、妥協一切なしの本気セックスをしてくれていますし、色んな正常位を観ることができるのでおすすめです。

新人NO.1STYLE 伊賀まこAVデビュー

パッケージ
配信開始日	2019/03/16
販売価格	500円～
メーカー	エスワン ナンバーワンスタイル
レーベル	S1 NO.1 STYLE
収録時間	220分
作品内容	潮吹き・美少女・デビュー作品
作品の評価	エロ度：★★★★☆
	コスパ：★★★★☆

2019年3月にデビューした超絶美少女AV女優「伊賀まこ」の作品です。毎日オナニーしちゃうエッチ大好き娘とは本当のことで、デビュー作品とは思えないくらいセックスを楽しんでいます。

セックスシーンもいいのですが、時折見せる笑顔が凄くキュートで見ているだけで癒されてしまいます。デビュー作品ということもあり、正常位のシーン長いのでおすすめです。

体位のバリエーションもありますし、少しですがハメ潮も吹いちゃったりして見所満載の作品になっています。

まとめ

正常位について色々な角度から解説してきましたが、これまで間違った正常位のやり方をしていた気づいた方は今すぐやめて正しい正常位をしてください。

もちろん、紹介したような腰の振り方の練習も忘れてはいけません！

正しい正常位ができるようになったら、同時イキできるテクニックを駆使したり、普通とは違う正常位の体位を試してみてください。